1、Предимства на бягането на открито
1. Мобилизирайте повече мускули за участие
Бягането на открито е по-трудно от бягането по бягаща пътека и трябва да се мобилизират повече мускулни групи, за да участват в операцията.Бягането е много сложен комбиниран спорт.На първо място, трябва да мобилизирате мускулите на краката и бедрата, за да избутате напред тялото и предните крака;След това мобилизирайте мускулите на корема и краката, за да преместите задното коляно напред, и повторете.Почти всички мускули в долната част на тялото, включително някои мускули на горните крайници (контролиращи люлеещата се ръка), трябва да участват в бягането.
Когато бягате на бягащата пътека, конвейерната лента ще поеме инициативата да изпрати тялото ни напред, а участието на задните мускули на бедрото и мускулите на бедрата ще бъде относително намалено.В същото време няма променливи при бягане на бягаща пътека.Когато бягате на открито, можете да използвате повече основни мускулни групи, защото ще срещнете препятствия, завои, наклони, стълби и други ситуации.
2. Повече променливи, не монотонно, повече потребление
Въпреки че настоящите производители на бягащи пътеки са увеличили възможно най-различни модели, като нагоре, спускане, промяна на скоростта и т.н., за да симулират бягане на открито, те в никакъв случай не могат да се сравняват с бягане на открито, като различни препятствия, други хора , стъпала, криви и др.
За да се справим с тези повече променливи, трябва да мобилизираме повече мускули и да обърнем повече внимание, така че ще консумираме повече калории.
3. Близо до природата, физическо и психическо удоволствие
Достатъчно е да го държите в офиса или у дома през целия ден.Бягането на открито има по-широко пространство и е по-близо до природата, което може да освободи напрежението на деня и да облекчи настроението ни.Няма проблем, който да не може да бъде решен с една обиколка.Ако не, десет обиколки.
2、Предимства на бягащата пътека
1. Неограничен
След това нека да разгледаме бягащата пътека.Най-голямото предимство на бягащата пътека е, че тя не е ограничена от времето, времето и мястото, което би трябвало да е основната причина, поради която бягащото парти на закрито настоява да стои на пътеката.Поради работа някои хора се прибират в 89:00 или дори по-късно през втората половина на годината.Те имат много други неща за правене, когато се приберат вкъщи.Не е достатъчно да искате да бягате на открито.Освен това не е безопасно момичетата да излизат да тичат сами толкова късно.Има и приятели, тъй като районът е богат на дъждове, те не могат да имат редовен план за бягане на открито.Накратко, има бягаща пътека, която може да работи редовно и систематично, независимо дали е ветровито или дъждовно, студено или горещо, ден или нощ.
2. Може да се контролира от само себе си
Тичането на бягащата пътека може да контролира скоростта, да регулира наклона и дори да избира програми за бягане или курсове с различни трудности.Можете ясно да определите количеството на тренировките и способностите си за бягане и да прецените скорошния си тренировъчен ефект, напредък или регресия.
обобщение
При условията на благоприятно време, местоположение и хора, бягането на открито може да се каже, че е по-добър избор.Ако можете да участвате в бягане по бягане, ориентиране и други проекти за бягане на открито, може да се каже, че тренировъчният ефект е много по-добър от бягането на закрито.
Въпреки това, има твърде много ограничения за бягане на открито.Няма съмнение, че повечето фитнес хора като мен ще изберат бягане на закрито, защото може да се организира след силова тренировка, така че ефективността на времето е по-висока.
Час на публикация: 11 януари 2022 г