С подобряването на жизнения стандарт.Бягащите пътеки започнаха да се използват широко.Сега все повече и повече бягащи пътеки не само имат прости функции за бягане, но също така гледат видеоклипове и слушат музика.Ключовият момент е да се интегрира устройството за възпроизвеждане на видео с бягащата пътека, за да се образува бягаща пътека, която може да гледа филми.Много хора тренират на бягащата пътека във фитнеса или у дома и често тичат, докато гледат телевизия.Всъщност, гледането на телевизия, докато бягате на бягащата пътека, може лесно да доведе до възпалени очи, което може да повлияе на зрението в дългосрочен план.
Тъй като при гледане на видеоклипове на бягащата пътека, с бягане линията на зрение също ще се коригира постоянно, което води до много повече движение на очните мускули от обикновено, което води до лека умора и болезненост на очите, което ще повлияе на дългосрочния ефект визия.
В допълнение, гледането на видеоклипове на бягаща пътека също може да разсее хората, а малко невнимание може да доведе до нараняване, особено за тези, които не са запознати с работата на бягащата пътека или имат силна интензивност на упражненията.Ако тичането е скучно, можете да слушате релаксираща музика, докато бягате.Проучванията показват, че музиката с оживен ритъм може ефективно да подобри ефекта от упражненията и да увеличи удоволствието от упражненията.
като използвате бягаща пътека, трябва да започнете със загряване, като ходене и джогинг, и постепенно да увеличавате скоростта.Този процес обикновено отнема 10 до 15 минути, след като тялото свикне с него, след това бавно увеличавайте скоростта.Когато слезете от бягащата пътека, трябва постепенно да намалите скоростта до 5-6 километра в час, след това да бягате с тази скорост за 5-10 минути, след това намалете скоростта до 1-3 километра в час и ходете 3- 5 минути.По-добре не слизайте веднага след спиране на бягащата пътека, изчакайте 1-2 минути преди да слезете, за да не паднете поради замайване.
Времето и интензивността на упражненията на бягащата пътека трябва да се определят според целта на упражнението.Джогингът за повече от половин час ще изгори мазнини, а повече от час ще изгори протеини.Ето защо, ако целта е да отслабнете, времето за упражнение трябва да се контролира в рамките на 40 минути е подходящо, в противен случай е лесно да се превиши и да причини спортни наранявания.
Време на публикация: март-03-2022