Фитнес бягащата пътека е заместител на оборудването за упражнения на открито.Използва се основно от приятели, които обикновено имат твърде малко време или им е неудобно да излизат.В много фитнес зали има и фитнес бягащи пътеки.Тъй като информираността на хората за упражненията се увеличава, ние влизаме в контакт с фитнес бягащите пътеки.Има и все повече възможности за хората, но в реалния живот има много приятели, които не са запознати с фитнес бягащите пътеки.Как да използвате фитнес бягащи пътеки, нека научим за това чрез следващото въведение.
1. Преди тренировка на бягаща пътека трябва да запомните, че не можете да ядете на празен стомах.По-добре е първо да хапнете нещо.По този начин можете да поддържате достатъчно енергия, за да поддържате упражненията си в процеса на бягане.Най-добрата препоръка е да изядете банан преди да използвате бягащата пътека, което може бързо да подобри физическата сила.И носете професионални спортни обувки.
2. Бягащата пътека ще има избор на режим на упражнения, препоръчително е да изберете според вашата физическа годност и количество упражнения.За бягащата пътека, използвана у дома, ви предлагам да изберете да включите режима за бърз старт.По този начин можете да натискате други режими по всяко време в процеса на тренировка, така че да не паднете поради високата интензивност на упражнението и да не можете да промените режима по време на упражнението.
3. Когато бягате на бягащата пътека, не забравяйте да държите очите си отпред, вместо да гледате наляво и надясно.По-добре е да поставите предмет пред себе си.Когато бягате, винаги можете да погледнете това нещо.По този начин няма да бъдете изхвърлени от тренировъчния колан от бягащата пътека поради отклонение.
4. Когато бягате на бягащата пътека, не забравяйте, че изправената ви позиция е много важна.Трябва да изберете да стоите в спортния колан, тоест средната част на колана за бягане.Не бъдете твърде напред или твърде назад, или ще стъпите на предния борд, ако сте твърде напред.Ако сте твърде много назад, ще бъдете изхвърлени от бягащата пътека от бягащия колан, причинявайки случайно нараняване.
5. Когато бягащата пътека започне да се движи, не се препоръчва директно да регулирате скоростта.Бягащата пътека е процес стъпка по стъпка.Ето защо, когато започнете да бягате, се препоръчва да регулирате скоростта до същата като обичайната ви скорост на ходене, след това бавно да се издигнете до тръс и след това да продължите да се повишавате до нормалната скорост на бягане.Разбира се, ако искате да отслабнете, бързото бягане е добър избор.
6. Когато бягате на бягащата пътека, не забравяйте да бягате с големи стъпки и голям размах, а когато кацате, първо използвайте петата си.По този начин се движете назад по бягащия колан и след това стъпете върху стъпалото на крака си, което ще стабилизира тялото ви.Разбира се, когато бягате, трябва също да запомните, че замахването на ръката е същото като нормалното бягане.
7. В края на бягането не забравяйте, че не можете да спрете веднага, но трябва да намалите скоростта и накрая да вървите бавно.Не забравяйте, че не забравяйте да използвате тази поръчка, или веднага ще спрете и ще се почувствате замаяни.И с тази прекомерна скорост тялото ви ще получи релаксация и мускулна релаксация след тренировка.
8. Децата и възрастните хора при използване на бягащата пътека се препоръчва да имат възрастен придружител и да направят съответната защита.Разбира се, най-добрият режим е да се защитят сърцето и белите дробове на възрастните хора.Също така децата и възрастните хора не трябва да използват бягащата пътека твърде дълго.
Чрез горното въведение ние знаем как да използваме фитнес бягащата пътека.Преди да го използваме, не можем да тренираме веднага след вечеря.Когато тренирате, трябва да обърнем внимание на скоростта на бягащата пътека.Когато спре, не можем да спрем бягащата пътека веднага, а от висока скорост към ниска скорост и след това да спрем.Трябва да има процес, който да поддържа честотата на бягащата пътека.
Време за публикуване: 07.12.2020 г