Защо е трудно да поддържаш форма?

Всички неща в света, които изискват постоянни усилия, за да се наблюдават резултати, са трудни за придържане.

Фитнесът е, разбира се, има много неща в живота, като научаване на музикални инструменти, правене на керамика и така нататък.

Защо е толкова трудно да поддържаш форма?Много хора казват, че нямат време, много хора казват, че не могат да практикуват без пари за частно образование, а други казват, че е трудно да откажеш да каниш приятели на вечеря всеки ден.

Сериозно, причината е, че не сте достатъчно твърди, за да направите едно нещо.

Фитнесът е нещо, което трябва да бъде много фокусирано и ще прекара много време, като се придържате към него.През повечето време е скучно и трудоемко.Дори ако много хора решат да работят усилено в началото, те ще се откажат бавно по различни причини.Тези, които наистина се придържат към него, са силни.

1. В началото не планирах и подреждах внимателно фитнеса, а просто се хвърлих в него с ентусиазъм.Ходих там няколко пъти все едно не мога да направя нищо и нямаше никакъв ефект.Ентусиазмът ми постепенно се превърна в скучен и разочарован, а аз се оправдавах за себе си и постепенно спирах да ходя.

2. Много хора настояват да тренират дълго време, но не усвояват методи.Те могат да използват само бягаща пътека или да тренират безредно.Ще има малък ефект за дълго време, така че лесно може да доведе до обезсърчение.

3. Винаги е късно да слизаш от работа и често трима или петима приятели си уговарят час за хапване и пазаруване, или всякакви изкушения ви затрудняват да откажете, така че отлагате уговорката за фитнес.

4. Може би не харесвате някои от рекламите на фитнеса, може би не харесвате треньора си, всичко това може да е причината да се откажете.

И така, как да организирате фитнеса, за да се придържате по-добре към него?

1. Ясно знаете какво искате?

Тренираш ли за здраве?

За да ядете по-вкусна храна, за да спортувате?

Или да оформите тялото си?

Искате да подобрите представянето си?

Или „и сила, и форма“?

Само да изпиете още няколко чаши соев сос вчера, за да изгорите калории?

Без значение каква цел, първо трябва да изясните какво искате и след това можем да се стремим към целите си.

2. Разумно организирайте собственото си разпределение на времето

Когато имате ясна цел, можете да разпределите времето си и разумно да организирате времето за работа, учене, живот и фитнес.

За работната група от 9 до 5 хората, които тепърва започват да тренират, могат да изпробват честотата на упражненията от 3-5 пъти седмично, да избират времето след работа всеки ден или да избират часа сутрин (PS: конкретният времето зависи от действителната им ситуация) и поддържайте времето за упражнения на повече от половин час.

3. Изчислете разстоянието и времето между жилищното място, работното място и фитнес залата (Студио)

Ако можете, опитайте се да изберете фитнес зала (Студио) по-близо до дома, защото можете да се приберете, за да си починете и да се насладите на храна и живот след тренировка.

4. Оценете качеството и ефективността на разходите на фитнес залата (Студио)

От гледна точка на специалност, услуга, среда, оборудване на обекта и т.н., специалността определя дали желаните от вас резултати могат да бъдат постигнати в рамките на очакваното време;

Услугата определя дали ще продължите да тренирате тук на по-късен етап;

Обкръжаващата среда определя дали тук имате усещането за облекчаване на стреса и мотивацията за непрекъснати упражнения;

Оборудването на място определя дали имате преките нужди, за да посрещнете вашите фитнес упражнения;

Ако фитнес зала (Студио) има горните условия и цената е в рамките на собствения й диапазон на приемане, по принцип може да започне

5. Намерете партньор, за да тренирате заедно.Разбира се, тези, които имат една и съща цел и могат да наблюдават и работят заедно.Няма значение, ако не можете да го намерите.В крайна сметка, през повечето време фитнесът е битка на човек.

6. Оценявайте промените на различни показатели на тялото си на редовни интервали и интуитивно вижте, че напредъкът ви може да се увеличи и да се мотивирате.Можете също да зададете някои целеви награди за себе си, като например намаляване на телесните мазнини с 5%, да се възнаградите да си купите червило или да купите любимата си игрова конзола и т.н.

7. И накрая, много е важно да вярвате в себе си и да си давате психологически намеци през цялото време.Намерете дизайн, направете ефектна картина след фитнеса си и го гледайте всеки ден.Вярвам, че ще имате достатъчно сила, за да си съберете багажа и да отидете на фитнес!