Тъй като двете класически аеробни уреди в индустрията за фитнес оборудване, бягащата пътека и елиптичният уред може да се каже, че са най-добрият избор за аеробни упражнения, така че кое е по-подходящо за загуба на тегло?
1. Елиптична машина: принадлежи към движението на цялото тяло и има малко увреждане на колянната става.
Когато ходите или бягате на стъпалото на крака си, маршрутът на всяка стъпка е основно елипса.Това е спортно оборудване, подходящо за всички възрасти.Може да тренира цялото ви тяло и има много малко увреждане на колянната става.Особено подходящ е за хора с наранявания на долните крайници или болки в ставите.Плавното кръгово движение на машината с елипса има малко влияние върху ставата.Тъй като стъпалата на краката ви няма да напускат педала, когато се движите на елиптична машина, точно както ходене в пространството, можете не само да се насладите на ходене или тичане, но и да намалите увреждането на ставите.
2. Бягаща пътека: интензивността на упражнението е относително висока и ефектът за намаляване на мазнините е очевиден.
Ако искате да отслабнете, бягайте първи!Бягащата пътека е идеален избор за много хора, които спазват диета.Той се представя много добре при намаляване на мазнините.Жена с тегло между 57 ~ 84 кг може да изгори 566 ~ 839 kcal калории, като тренира на бягаща пътека за един час, а ефектът за намаляване на мазнините е значително по-висок от този на елиптична машина.В допълнение, бягащата пътека може също да симулира бягане нагоре и спринт и да симулира бягане на открито, като манипулира наклона и тренировъчната програма, така че да можете да консумирате повече калории.
Недостатъците на бягащата пътека също са очевидни.Бягането на обикновена бягаща пътека е много скучно, което често затруднява поддържането на форма за много хора и ще доведе до голям натиск върху ставите.Дори опитните бегачи са изложени на риск от увреждане на глезените, коленете и бедрата.
И така, кой от тези две спортни екипировки е по-подходящ за отслабване?Всъщност това зависи от физическото състояние на трениращия и интензивността на упражненията, които преследват.
Ако имате нужда от високоинтензивни тренировки, искате да отслабнете бързо, имате високи изисквания за фитнес ефект и искате да бягате по-малко скучно, бягащата пътека е вашият по-добър избор.
Час на публикация: 30 септември 2021 г