Има два вида упражнения.Едното е аеробно упражнение, като бягане, плуване, колоездене и т.н. стандартът е сърдечната честота.Количеството упражнение със сърдечен ритъм от 150 удара в минута е аеробно упражнение, тъй като по това време кръвта може да доставя достатъчно кислород на миокарда;Поради това се характеризира с ниска интензивност, ритъм и дълга продължителност.Това упражнение кислородът може напълно да изгори (т.е. да окисли) захарта в тялото и да изразходва мазнините в тялото.
Като сравнително просто и ефективно упражнение за намаляване на мазнините, бягането е силно обичано от широките маси от хора.След бягане трябва да кажа бягаща пътека.Поради причини на работа и околната среда много хора не могат да тренират на открито, така че изборът на подходяща бягаща пътека се е превърнал в труден проблем за много хора.Има три основни фактора при избора на бягаща пътека:
Мощност на двигателя, площ на ремъка, дизайн за поглъщане на удари и намаляване на шума.Мощност на двигателя: тя се отнася до непрекъснатата изходна мощност на бягащата пътека, която определя колко може да понесе бягащата пътека и колко бързо може да работи.Когато купувате, обърнете внимание да различавате не по пиковата мощност, а като се консултирате с продължителната изходна мощност.
Площ на лентата за бягане: тя се отнася до ширината и дължината на лентата за бягане.По принцип е най-добре, ако ширината е повече от 46 см.За момичета с дребно тяло може да е малко по-малък.Бягането с твърде тесен колан за бягане е много неудобно.Момчетата обикновено не избират по-малко от 45 см.
Амортисьор и намаляване на шума: това е свързано със способността за защита на машината към коленете ви и нивото на шума.По принцип това е комбинация от пружини, въздушни възглавници, силикагел и други начини.
Час на публикация: 12 октомври 2021 г